昨日は、ゴールデンウィーク明けの人も多かったと思います。
諸侯などで疲れがとれていないまま、会社へ行くのが辛い人もいるかもしれませんね。
私も、以前には休みの最終日に旅行から帰ってくることが多かったのですが、今では最終日は身体を休める日としていることが増えました。
そうは言っても、コロナウィルスが流行してから、連休をとって旅行へいくことも減っているのですが。
旅先では、いろいろなところへ移動するのも楽しくて。美味しいものを食べ、お酒の量も増えてしまいがち。
だから、実は疲労がたまりやすいんですよね。年齢をかさねると余計に。
旅先では温泉に入り、ノンビリ過ごす。観光にはあまり出かけないという友人の話を聞き、それも大切だと感じました。
旅行にいくのは楽しいけれど。あまり、身体を動かしすぎて、疲れた状態で学校や会社へ行っても、自分らしく過ごせない気がするから。
最近では、スマートフォンの誕生により、いつでも画面を見る環境になり、目からくる疲れや、不眠症に悩まされる人も増えているようです。
だから、普段から身体を休ませようと意識して過ごすだけで、自分でも驚くくらい、身体は軽くなります。
ちなみに、私の生活のなかで、意識していることは何かというと。
一番大切なのは、良質な睡眠をとること。お酒をひかえるのはもちろん、寝る前の飲食をやめる。
コップ1杯の水は、寝ている間の脱水対策として効果的のようですが。
スマートフォンなどは、絶対にさわらないこと。少なくとも、眠りにつく1時間前からは。
お風呂に入ることが出来れば最高ですが、シャワーの場合には、30分前くらいに。軽い運動も効果的。
これだけでも、全然違います。それだけ睡眠は、とっても大切ということですね。
朝、起きた時はスッキリした気持ちで、身体も軽く感じるようになります。
軽く、水分補給して。お腹がキュルキュルいうのは、体内の細胞たちが元気で、やる気満々な証にも思えます。
お酒を飲んだ翌日には、あまり感じられないから。分解エネルギーがアルコールに集中しているせいかもしれません。
寝る時間が不規則な人は、ある程度おなじになるよう意識すると、時差ボケのような状態にならず理想的です。
そして、今日の計画をたてること。
スケジュールは、つめこまない。自然や景色を楽しんだり。定期的に、スパのサウナへ行くことも意識する。
コロナウィルスの感染しやすいものが流行ってから、特にひかえていたので、そろそろ行きたいと思っています。
連休明けだし、空いているかな。そう、人が少ないところへ行くのも大切にしています。
「人に酔う」という言葉がありますが、歩きスマホや、早歩きしている人など。
ぶつからないよう、こちらが動きに配慮しているだけで疲れてしまうから。
なるべく、人が多い場所を避ける。その環境に身をおけるだけでも幸せを感じることがあります。
身体は、疲れていないかな。どうしたら、休ませてあげられるだろう。
身体に良いことを増やしてあげる。
ファストフードや、油ものなど。内臓の負担になるものは避けてみる。
それを意識するだけで、身のまわりには健康に悪影響をおよぼすものがあふれていることに気がつけるはずです。
もしも、大型連休がとれて、あまり考えず、のびのびと過ごしていた人は意識してみてはいかがでしょうか。
きっと体内から幸せがこみ上げてくる感じ。体験できると思いますよ。
まずは、少しでもスマートフォンと距離をおき、目を休ませてあげるとか。軽い運動をする。
果物や野菜など、栄養あるものを口に入れるとか。
自分に不足していて。すぐに出来そうなことから少しづつ。
