今日は、アンチエイジングの日。
「いい(11)とし(14)」の語呂合せから。
アンチエイジングとは、心身の老化をおさえ、できるだけ若さを保つことや、その取り組み。日本語に訳すと、老化に抗（あらが）うという意味から「抗老化」とも言われています。
美容と健康の維持。たとえば肌のシワやたるみ、白髪や抜け毛。膝や腰など痛みなどおさえて、美しく健康的な体を維持する。
そのために食事やサプリメント、運動や医療など。コロナウィルスの影響で、改善につとめたかたも多いのではないでしょうか。
書籍や、YouTubeでも。それに関するものが多く出回っていた気がします。
私も、そのなかのひとりなので、さまざまな情報を収集しました。
一番は自分らしく、自分に合ったものを取り入れるということでしょうか。
たとえば、お金をかけるとか。食事の制限をするなど。
美容や健康に、いいことかもしれないけれど。お金がそんなになかったり、食事をすることが幸せにつながっている人など。
それを優先にすることで、自分の他に大切なものを犠牲にする可能性があるなら。やっていても楽しくないでしょうし、続かないと思います。
その反動なのか、極端に見た目を気にしなくなってしまったそうな人を見かけたりしませんか。
すこしの習慣の変化が、自分に大きな影響を与えてくれるけれど。それに気がつけなかったのか、あきらめてしまったかは分かりませんが。
もったいない気がします。それというのも、自分は良い習慣に巡り合うことが出来たおかげかもしれません。
「睡眠」、「運動」、「食事」
睡眠は、7時間を目標に、なるべく起きる時間を同じにする。寝る前の1時間はスマホを見ない。湯船につかるなら2時間前。シャワーなら30分前。
運動は、朝に簡単なヨガやストレッチ。そのあとに、ウォーキングなど足（特に前の太もも）を刺激させることが出来れば理想。出来ない場合には、バスに乗らず歩いてみたり、なるべく階段をつかうことで、それを補う時間をつくるように意識する。
食事は、ナッツを欠かさない。炭水化物や油ものは、なるべくひかえる。食べたいときには、お昼など寝る前の3時間は必ず避ける。ちなみに、その場合には1日の食事が8時間に収まるかも意識しています。可能な範囲で。
ただ空腹を満たすのではなく、身体に栄養を取り入れることを意識してみる。だからファストフードは、たまに自分へのご褒美だったり、特別なものとしています。
オリーブオイルが、体に良いと聞いたことがあるひとも多いと思います。でも、その種類によって体に与える効果が全然違うのは、案外知られていないものです。
なぜなら市販のものは、ほとんど本物ではなく。果物でたとえると、果汁100％ではないジュースのようなもの。
みかんをそのまま食べるのと、ジュースを飲むのとでは得られるものが全く違うどころか、かえって良くないものまで含まれている可能性があります。
私は、いくつか試してみましたが。今、つかっているアルベルトさんのオリーブオイルは、味も全く違い、すごく気に入ってます。
価格は他の市販されているものに比べて高いですが、値段以上の満足感を感じています。特にグリーンのラベル「ストロング」がお気に入り。
もっと高価なものを知っている人からすれば、それが「もっと本物」なのかもしれませんが。他の油と違って体に悪そうな感じもなく。これだけで、冷凍食品のパスタも一段と本格的な料理に進化します。
書ききれないことが、まだまだたくさんあるけれど。これだけでも、大きな影響をあたえてくれますし。ほとんどが、コロナの影響で習慣にとりいれたものです。
自分を見つめなおす機会を与えてくれたことには、この環境の変化に感謝しています。
私や大切な人が幸い、コロナウィルスで陽性になっていないこともありますが。
何も、高額のエステやジムに通ったり。お金をかけなくても、習慣を変えれば、老化も遅らせることができるということ。お伝え出来たなら幸いです。
最後に、もっと大切で。お金もかからないこと。
それは、笑顔で過ごせる環境にいることです。
自分にあった人や仕事を選ぶ。それに対して、自分が出来ることをやらずにはいられない感じから、誰かの笑顔を生みだせること。
その笑顔のおかげで、自分の気持ちはさらにあがり、笑顔や幸せになっていることに気がつく。
難しいことではありません。その気持ちが自分にあれば。
誰かを笑顔にしたいという気持ち。自分が笑顔になりたいなら、まず先にひとを笑顔にすることから始める。
お店のひとや、バスの運転手。エレベーターで扉を開け、先に送り出してくれたひと。
笑顔の印象があるひとは、年齢以上に若く見えることが多いと気づくかも知れません。
ひとりでもいい。どこかの誰かを笑顔にできたなら。それだけで自分の今日を生きた証になるから。
