料理といえば、どんなものを食べていますか。
また、どんなものを控えていますか。
好きなものを食べる幸せ。みなさんも、味わったことがあるのではないでしょうか。
なぜ食べるのか。お腹を満たすため。それとも、栄養をとるためでしょうか。
子供の頃は、お菓子が大好きで。ごはんが食べられなくなるから、お菓子は禁止と言われたことありますか。
それと同じ。ごはんを食べるのは、身体を健康にするためだから。
ファーストフード。コンビニ弁当。ラーメンなど。
大人になってからも、夜ごはんで食べたり。家族で、食べている姿を見ることがありますが。
良いか、悪いか何て、その人たち次第。
私も、無性に食べたくなることがありますし。自分で理解しているのなら良いと思います。
ただ、もし少しでも、試してみようと思ったら参考にしてみて下さい。
身体に良いと感じて食べているもの
・ナッツ
・豆腐
・枝豆
・ヨーグルト
・オリーブオイル
・サバ
・サーモン
・鶏肉
・ダークチョコ
・チーズ
・ワイン
・日本酒
できれば、海藻、キノコ類、ブロッコリー、ベリー類、みそ汁
身体に悪いと思って控えているもの
・菓子パン
・白米
・砂糖
・牛乳
・スナック菓子
・揚げ物
・牛肉
・ラーメン
できれば、ファーストフード、ジュース、サワー、ケーキ、ドーナツ、アイスクリーム
体質など、個人差だけでなく。産地（輸入品とか）や、オリーブオイルのように質がピンからキリまでありますので、興味があり方は調べてみると良いと思います。
添加物など、なかに含まれている成分や、食べあわせ。野菜を先に食べたほうが良いなどタイミングもありますので。
一番大切なのは、理解して食べることだと思います。断食が話題になるくらい、「食べないこと」も健康を維持するため、ひとつの手段なので。
それらを、知りたいと思えば、手元にあるスマートフォンで無償にて提供してくれる人がいる時代。
食べるものも、選択できるくらい裕福な国に生まれただけでも幸せ。
海外では支援に頼っていた人たちが、暖房どころか。食事を手に入れるための資金も十分になく、生活がままならないとのニュースも新たに増えている状況ですから。
たまには、夜ごはんを食べずに寝てみるのもオススメです。
身体が、今あるエネルギーを上手く使ってくれるので、起きた時に体調の良さを感じることも。
以前には、帰りに寄ったスーパーで、割引になった弁当を食べていた頃とは、比べものにならないくらい。
節約にもなりますし。
昔は、狩りで獲物をとれない日もあったので、現代のように1日3食なんて食べ過ぎ。だから、病気にもなると言われれば納得ですよね。
健康は、かけがえのない財産です。より良い未来のために、「身体に良いもの」知っておきましょうね。
